OH247

Victoria's Secret work-out & meals


Niemand weet beter hoe je er op je best uit ziet dan Victoria's Secret modellen. En dat is precies wat we nodig hebben voor het blote-benen-seizoen. Hieronder vind je een typische VS-meal-day én drie goede (uitgeteste en doenbare!) work-outs om thuis te doen.

The VS-model-meals:Ontbijt: Proteïne-rijke dingen zoals omeletjes uit eiwit, fruitpapjes, verse groenten, yoghurt en havermout.
Lunch: Een groenteslaatje (rauw of gestoomd) met kip, kalkoen of vis zoals zalm of tonijn. Liefst nog een groene smoothie (water + fruit + bladgroente), maar die drink je gewoon de hele dag door!
Avondeten: Hetzelfde als bij de lunch, maar voeg er bijvoorbeeld zoete aardappel aan toe om wat variatie te brengen.
Snacks: Bessen, kersen, peren, appels,.... (appels zijn heel lekker met een beetje pindakaas op!), komkommer, selder en notenmix.

The work-outs:Deze work-outs (beneden) zijn toegankelijk voor bijna iedereen, ongeacht het persoonlijke "level", je moet ze wel dagelijks doen om uiteindelijk resultaat te zien én gezond eten. Heb je een cheat-day? Geen paniek! Laat het geen cheat-week worden. Eéns taart of frietjes eten is helemaal geen zonde.

Victoria Secet models know better than anyone else how to look good (no, great!). And that is exactly what we need for the bare-legs-season coming up. Down here you find a typical VS-meal-day and three good (tested and doable!) work-outs to do at home.

The-VS-model-meals:
Breakfast: Protein rich things as egg white, fruit salads, fresh veggies yoghurt and oatmeal.
Lunch: A salad of veggies (raw or steamed) with chicken, turkey or fish (tuna or salmon). Drink lots of green smoothies! (Water + fruit + greens)
Dinner: Same as lunch, but you can add something like sweet potato. 
Snacks: berries, cherries, pears, apples (a slice of apple is great with peanut butter on it!), cucumber, celery and nut mix.

The work-outs:
These work-outs down here are doable for most people, but don't forget to eat right and do your exercises daily to see results. Having a cheat day? It's okay! Just don't make it a cheat-week. Noone ever got fat because of one slice of cake or one pizza.






2 comments:

  1. Op het YouTube kanaal van Victoria's Secret zijn er ook zulke work-outs te vinden, denk je dat die- die je hier nu heb gepost- realistischer zijn vergeleken met die van op het kanaal?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ik pretendeer niet betere/... work-outs te tonen hier, maar de video's waarin de angels trainen op de officiële Youtube channel zijn meestal meer reclame voor de sportswear van VS + zijn niet geïnstructeerd, meer gewoon een filmfragment uit de routine van de modellen. Het is niet echt iets wat je thuis kunt doen.Er bestaat geen "universele" trainingsformule, zo doet Adriana Lima bv. boks. Ik denk wel dat aangepaste, geïnstructeerde video's opgemaakt door fitnessprofessionals (cfr. wat hierboven is gepost) wel efficiënter zijn om thuis te doen dan een terloops fragment. :)

      Delete

Request or ask something: info@onheels247.com